Anticiper, gérer et ajuster ton alimentation et ton hydratation pour la competition.
J’ai rassemblé l’essentiel de ce je connais et qu’il faut comprendre pour bien gérer ses glucides pendant une compétition, sans tomber dans du “sucre = plus de performance”.
L’idée, c’est d’avoir une base claire : comment le corps utilise les glucides, quand les prendre, quoi prévoir, et comment ajuster si quelque chose ne va pas.
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